大学生睡眠质量与学校的关系
大学生睡眠质量与学校的关系不可谓不紧密，因为处在学校的环境里休息睡眠，睡眠质量跟学校的环境是直接挂钩的。这主要体现在“天时、地利、人和”三个方面：一、天时。所谓的天时指的是学校所处的气候区域，所受的气候环境影响。我国大陆性季风气候显著，大部分地区都是在温带季风气候和亚热带季风气候的环境中。1.如果学校处在亚热带季风气候区域，亚热带季风气候特点是：冬夏季风交替控制,夏季高温多雨,冬季温和少雨。在亚热带季风气候环境下，夏季高温炎热雨水充足，当然蚊子也多，不开空调无法入睡，开多了空调又容易造成空调病，冬季潮湿寒冷，盖暖被子睡得那叫一个舒服，都不想起床。睡眠的好季节比较短，也就是秋天比较短暂，你会感觉除了夏天就是冬天。2.如果学校处在温带季风气候区域，温带季风气候的特点是：夏季高温多雨、冬季寒冷干燥。在温带季风气候环境下，四季分明，夏天会比亚热带季风气候的温度要低一些，睡觉会比较舒服，没有这么炎热，而冬天时候就很冷了，会下雪，不好入睡，当然开暖气的时候会能得到改善，睡的也会比较安稳。二、地利。地利指的就是你宿舍和你床铺的位置。1.地利位置不好。如果你的宿舍靠近街道，车来车往会比较吵杂；如果靠近楼梯口，人来人往也会比较吵杂，影响休息睡眠；如果你的床铺位置靠近走廊的窗口位置，睡眠质量会差一些的；如果你的床铺位置靠近卫生间，那么有人上卫生间开门和冲水的声音，对于一些睡眠浅的人来说，就是一种折磨。2.地利位置好。所谓的地利位置好，是说除了地利位置不好的因素之外，处在宿舍的边上靠墙位置，就是比较安逸的位置了。三、人和。人和指的是宿舍舍友的生活起居习惯。一个生源质量好的高校，学生的平均素质也相应会更高一些。1.当舍友们起居规律，按时起床上课，睡觉时间不熬夜，熬夜时候不吵闹和制造噪音，这样的睡眠质量就很好了。2.当舍友们有人起居不规律，喜欢夜归和熬夜玩游戏，容易制造噪音，或者打呼噜比较响的情况下，睡眠质量往往会得不到保证。
当代大学生睡眠不足的原因
最近调查报告显示大学生失眠的情况是相当严重的，有很多原因都会导致失眠的，只有把原因弄清楚了才能有效治疗失眠。那么造成大学生失眠的原因有哪些呢?下面我们跟随这方面的权威专家一起去了解一下这些原因，看完下文您大概就明白了。造成大学生失眠的首要原因是学习压力过大，环境变化，心理以及健康状况不好，没有养成良好的生活习惯这些都是造成大学生失眠的主要原因，另外一些大学生谈恋爱也是导致大学生失眠的主要因素。学业繁重带给学生的是巨大的学习压力，这从最大程度上影响着学生的睡眠，一般学生在第一的时候要学好专业课，大二的学生要做好专业课和获得国家证书之间进行权衡，大三则是要专供专业课了，要开始为自己的就业开始考虑了，大四学生就面临着写毕业论文，找工作的多重压力。居住环境比较吵也是导致学生失眠的主要原因，因为大学生一般都是几个人睡在一个宿舍的，经常是晚上煲电话粥、打电脑游戏，这些都是会产生噪音的，经常这样就会导致失眠了，另外宿舍晚上熄灯比较晚也是导致失眠的一个主要原因。另外在大学，男生会把电脑当游戏机，女生把电脑当电视机。这样导致在原本学习压力重的情况下还要通宵玩游戏或看电视的情况出现。综上所述我们知道了造成大学生失眠的主要原因，可见造成失眠的因素有很多种，大家可以看看自己是属于哪一种，然后生活中尽量避免，晚上早点睡眠，睡前喝杯牛奶或者泡个热水脚有助于睡眠。经常这么做睡眠质量都是有保证的，不会轻易出现失眠。
世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题，好的睡眠对人有多重要？
好的睡眠对每个人来说都是很重要的。好的睡眠就是一种神奇的药剂，能够预防和治疗很多的疾病。一、抗衰老好的睡眠，能够让我们的皮肤变得更加红润有光泽，富有弹性，不容易长痘痘，不容易长皱纹……总而言之，好的睡眠对我们的皮肤是有一定好处的，所以能够起到抗衰老的作用。二、消除疲劳好的睡眠能够帮助我们消除疲劳。当我们忙活一整天，晚上上床好好睡一觉，等到第二天的时候精神百倍。因为好的睡眠能够帮助我们消除疲劳感。三、增强身体免疫力当我们有充足的睡眠时间，我们的身体免疫力就会增强，因为好的睡眠能够让我们的身体各个器官得到充分的休息，不会出现内分泌失调等不良情况。同时，能够促进血液的新生，促进人体血液的循环。而且，好的睡眠还可以预防很多疾病。当人们睡得太少或者太多的时候，都会增加患上各种疾病的风险，比如：高血压，糖尿病等。然而，只有良好的睡眠才可以预防很多疾病的发生。四、减压当我们有一个优质的睡眠时，就能够改善我们的不良情绪，会让我们感觉很开心，身心放松。所以，好的睡眠能够帮助我们减轻压力。事实也是如此，当我们感觉到压力很大的时候，大脑很疲惫的时候，我们就会选择去睡一觉。因为睡一觉起来就能够让我们疲惫的身体得到充分的休息。而且，睡觉本就是一种有效释放压力的方法。除此之外，好好睡觉还能够将血压，血糖等控制在正常范围之内，并且会使交感神经兴奋性降低，这样就会大大降低因为睡眠不足导致心脑血管疾病的发病率。以上只是我的个人看法。
