为什么睡觉时身体会突然“抖一下”？
有时自己睡着没多久，感觉身体会腾空猛然坠落的感觉。很多人都说这是身体在长个儿、有点缺钙，或是“大脑担心你睡着睡着就不行了，想测试一下身体是否还活着，所以动弹一下”。那睡觉时身体突然“抖一下”，到底是怎么回事儿呢？ 睡觉时突然抖一下是怎么了？ 关于睡觉时身体抖一下的现象，网上说法也是五花八门：身体在长个儿？缺钙？神经系统向你发送了一条抖动弹窗？癫痫的征兆？大脑担心你睡着睡着就不行了，想试一下身体还活着？ 除了缺钙这个说法稍微有一点关系，其他说法都不靠谱。当身体中的血钙低时，确实会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。缺钙引起的抖动一般较频繁，有时会伴有肌肉、关节的疼痛感。但睡觉时偶尔抖一下跟缺钙没多大关系。 其实，真相是：睡觉时突然抽搐是临睡肌抽跃症。 什么是临睡肌抽跃症？ 临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐，表现为刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉，类似触电一样的动作。 这种偶尔发生的抖动是在人处于睡眠周期中的“快速动眼期（Rapid Eye Movement，REM）”，也是通常所说的做梦时间。 其实，睡觉时偶尔抖一下，这是一种正常的生理表现。类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等，如果平时身体 健康 ，不必过于担心。不过频繁抖还伴有头疼头晕，那就要去看医生啦！ 为什么会发生临睡肌抽跃症？ 对于发生临睡肌抽跃症的原因，也可能有以下几种情况。 最常见的就是过于疲惫，生活压力过重，长时间加班，睡眠质量不好等，容易引起精神紧张。而体内缺钙引起临睡肌抽跃症，这种情况一般出现在学生以及发育期的小孩子身上，当体内的血钙含量低的时候，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。家长们注意可以让孩子多摄入高钙食物，增加户外活动。 此外，脑部疾病也是可能的原因。如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象，清醒时忽然会有头痛、头晕恶心等症状，这意味着有可能大脑出现了问题，如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。这个时候大脑似乎在发出信号，告诉你身体 健康 已经亮红灯了，这个时候一定要去医院检查。 小科普 如何预防临睡肌抽跃症？ 1.规律作息，保持活力 生活作息要规律，成年人需要7-8小时的睡眠，如果没办法睡足7个小时，可以午间补充小睡。 2.限制咖啡因的摄入 过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调。 健康 的成人每天摄入咖啡因的量要低于400毫克，每天不要超过3杯咖啡。 3.适度伸展拉伸，释放疲惫 临睡前半小时，可以做一些轻柔伸展或舒缓瑜伽动作，拉伸腓肠肌、足部肌肉，缓解肌肉的紧张，能够减少临睡肌抽跃症的发生。 4.借助音乐，增添乐趣 欢快、愉悦的音乐能够让疲惫的身心增添不少乐趣，睡前听一些轻音乐还能帮助提高睡眠质量。 5.正确睡姿，舒展身体 尽量避免趴着睡、蜷着睡，否则会使胸腔被直接压迫，心脏、肺部容易出现不适感，当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。正确的睡姿可以有效减少临睡肌抽跃症的发生，一般情况下，多数人以右侧卧位为宜。 据科普中国微信公众号整理
为什么快睡着的时候，身体跳了一下，然后就醒了
这种现象叫肌抽跃，常在睡觉时发生，睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。睡觉时发生的肌抽跃是正常生理的表现，而不是疾病所引起的，例如打嗝、睡眠中肌抽跃、疲劳或紧张时出现的肌抽跃属之。肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动，由于速度很快，因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。这个动作一般都是无法控制的，当入睡后，大脑误判断认为要从高地坠落下去。大脑本能的反应会瞬间紧绷肌肉以获取平衡，身体会产生剧烈晃动。所以梦中才会出现突然一脚踩空的感觉。入睡抽动有时被称作睡惊，它是你在睡觉时突然抖一下的科学术语。这种无意识的肌肉颤搐，会在你进入梦乡时，出现于手臂、腿、甚至是全身。大多数人都有这样的经历：大约70%的人在睡梦中抖过。因此，偶尔“肌抽跃”是正常生理现象。肌抽跃次数过多、幅度过大要小心，一般人都是偶发的，一晚上不会超过四五次，动作幅度也不会太大。但也要注意，如果频繁肌抽跃，就可能是某种疾病造成的。扩展资料：出现这一现象的原因1、过于劳累，白天压力大，精神紧张，所以要多注意休息，放松心情。2、缺钙，有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。3、肝肾亏虚，如不是很剧烈，但频次较多，在中医上有可能是肝肾亏虚，气血不足。4、症状性肌抽跃参考资料来源：百度百科——肌抽跃参考资料来源：人民网——睡觉忽然一抖不用怕 太频繁你就要注意了
睡觉的时候身体为什么会突然地抖一下？到底是怎么回事？
当许多人晚上睡觉时，他们或多或少可能会有这样的经历。换句话说，他们睡得很好。突然，他们觉得自己好像踩空了什么。这时，他们会突然从睡梦中醒来，然后发现一切都在梦中。很多人还说，当他们有这样的经历时，他们的腿会情不自禁地颤抖，随着梦的不同，有些人可能会非常颤抖。你甚至可以同时从平躺的床上坐起来。那么，是什么导致了每个人的身体反应呢？事实上，你应该仔细掌握这些基本常识。事实上，权威专家也提供了一个更专业的名一个更专业的名称，称为睡眠质量的全身肌肉弹跳，主要是因为全身肌肉没有独立抽动，这属于所有正常的身体反应，就像打嗝一样。上眼睑弹跳也是如此。当我们慢慢入睡时，每个人的大脑表皮层都会受到抑制，每个人的全身肌肉都会逐渐放松。但仍有一些更活泼的神经系统会形成一些相对较差的健身运动，加上每个人都处于静止的休眠状态，小的抽搐会越来越明显，担心自己的智力。医生：你需要注意这个关键点。1.每个人的大脑都有一些数据信号：无论我们是醒来还是睡眠质量，每个人的大脑都等同于司令部，不容易终止。当我们睡觉时，我们的大脑会解决许多记忆碎片。事实上，当我们都醒来时，我们会根据自己的大脑不断思考，最终产生这些碎片。众所周知，在人们的大脑中，许多数据信号并不那么重要，所以每个人的大脑都会在这个环节中清醒地解决它们。每个人的大脑也会发出一些数据信号，这将不可避免地影响每个人身体的一些相应位置，其中最常见的是肌肉群，这将使每个人都摇他们的腿。2.相对高度焦虑后的释放：很多人白天很可能总是过度紧张，所以他们每天都在思考。晚上过后，虽然我们的身体已经放松了，但人们的大脑并没有在门口停止。此时，会有一些数据信号刺激人们的大脑在白天反复工作，所以很可能会有一些相应的主题活动。晚上休息的时候，大脑误以为是白天，所以这个时候会刺激一些肌肉群，最终导致身体持续颤抖，甚至被一些大脑拼接的噩梦立刻惊醒。3.双眼睡眠质量结束：当我们晚上睡觉时，我们实际上会经历许多相对关键的环节，这是非常重要的。事实上，这也是一个特别关键的环节，即双眼环节，这是我们能否进入休眠状态的前提。因此，在许多情况下，如果这些姿势连接不好，也会使人的大脑出现一些异常的数据信号，从而导致抖腿的姿势。这时，人们会立即从半睡中醒来。所以，不要低估摇腿的姿势。大脑经历了很多悲伤的事情！自然，如果过度劳累.气血两虚和紧张焦虑也会导致大量的入睡抽动。例如，如果每个人的身体都很累，全身肌肉中糖的动能就会被消耗掉。一些酸碱化合物会在一定程度上积累，很容易引起身体肌肉痉挛。因此，学会合理安排时间是非常重要的。气血两虚，经络混乱，也容易出现心悸、气短和恐慌，导致抽搐。你可以根据日常饮食改进，吃一点牛羊肉、鸡胸肉或猪血，或者练习瑜伽。此外，过度的紧张和焦虑也会导致大脑的神经兴奋和阻碍，这很容易导致身体抽搐。通常，你必须学会放松。我们可以在睡觉前听音乐，或者在卧室里放一些薰衣草来平静和改善我们的心态！对于缺少钙总之，你不必担心有时的睡眠质量颤动。如果经常发生，会影响人们的睡眠质量，最好去医院检查。
