幼年参演《城南旧事》[2]，此影片称得上是20世纪80年代中国电影的经典作品之一，它与沈洁的真挚、细腻、动情的成功表演是分不开的，小沈洁那双清澈、纯真的大眼睛的特写镜头一直定格在观众的脑海里，还在《这不是误会》《上海屋檐下》等片中担任过角色。
1992年，20岁的沈洁高中毕业。因为想拥有一个更自我的天空，她只身来到日本留学，赴日整十年。
到了东京，沈洁先是学了半年日语，后来经常和身边的一些律师朋友聊天，发现法律是一个很有魅力的学科，学了四年法律。
大学生活中还应聘到NHK电视台做起了一个介绍中国的节目的主持人。
毕业以后，沈洁在一个电影财团的研究中心做研究员。一年以后，沈洁开了自己的文化传播公司，公司的业务主要是做与东京大学的文化交流。
2000年沈洁回国创立了自己的公司——上海飞梵文化传播有限公司，拍摄了《婚姻的故事》等电视剧。
沈洁童年照
2020年4月，沈洁主演的电影《追梦黎明的曙光》开机。[9]
个人生活沈洁开了自己的文化传播公司，公司的业务主要是做与东京大学的文化交流。她选择了这种生活，多多少少是因为几乎影响她一生的人———电影《城南旧事》的原著作者林海音。[1]
参演作品参演电视剧7部全部上海一家人饰 毛毛婚姻的故事追寻1987-09-28亲属1986-11-12孙中山与宋庆龄1985血红的杜鹃花参演电影10部全部城南旧事饰 林英子变身男女模范丈夫这不是误会饰 小蕾爱情啊，你姓什么？饰 戴小玲 1982年心灵的火花
