穴位养生篇—三阴交穴
1、穴位名称
三阴交穴是足太阴脾经上的穴道。三阴，足三阴经也。交，交会也。三阴交穴名意指足部的三条阴经（肝经、脾经、肾经）中气血物质在本穴交会。本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。
三阴交又名“女三里穴”，它是女性朋友妇科病的万灵丹，具有活血止血、滋阴利湿的功效。几乎所有的妇科病症，刺激三阴交穴都着不错的治疗有效。经常刺激三阴交穴还可以有效地 保养子宫、滋养卵巢、调理月经、祛斑祛皱、降压、祛湿气 等。
2、 位置及找法
位置： 三阴交穴在小腿内侧，内脚踝骨的最高点往上三寸处，胫骨内侧缘后方。这里所说的三寸，皆是骨寸，同身寸，指的是每个人自己的手横着放，约四根手指并拢横着的宽度就是三寸。
取穴方法 ：在小腿内侧，正坐屈膝成直角，在踝关节内侧，四个手指并拢，沿着足内踝尖（脚内侧内踝骨最高点）向上另一侧对应的点。也就是足内踝上缘四指宽处，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。（在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中，自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）就是三阴交穴位。
穴位解剖 ：布有小腿内侧皮神经，深层后方为胫神经；并有大隐静脉，胫后动、静脉。
3、 穴位功效
治脾胃虚弱、肠鸣腹胀，大便溏泄、消化不良、急慢性肠炎、细菌性痢疾、肝脾肿大、腹水浮肿、肝炎、胆囊炎等。
三阴交穴，十总穴之一。所谓“妇科三阴交”，顾名思义此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗。保养子宫和卵巢、改善性冷淡，治月经失调、功能性子宫出血、痛经、带下、阴道炎、盆腔炎、前阴瘙痒、胎位异常、子宫下垂、难产、阴挺、经闭、不孕、遗精、阳萎、阴茎痛等妇科病症。
此穴为又足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。
三阴交穴有治疗遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等作用，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩三阴交可增强男子性功能。治肾炎、尿路感染、尿潴留、尿失禁、乳糜尿、疝气等。
治癫痫、精神分裂症、神经衰弱、失眠、更年期综合症等。三阴交位于小腿内侧，又是三条阴经的交会穴，符合阴的特性，对女性有特殊的保护作用。维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。
紧致脸部肌肉、去斑、去皱、祛痘，调治肌肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎等。
治膝、踝关节及其周围软组织病变，脚气、糖尿病、高血压、血栓闭塞性脉管炎等。
此穴是足部三条阴经交汇的穴位，而这三条经都与高血压有着莫大的关系，所以，多数患有高压高的高血压病人，都有一个共同的特点，那就是三阴交这个穴位特别敏感，用大拇指一按，马上就有痛或者酸胀的感觉。
当血压过高或过低，每天中午11点-13点，心经当令之时，用力按揉两条腿的三阴交各20分钟，坚持两三个月，能把血压调理至正常值。
人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于子宫和卵巢。其中，任脉总任一身之阴经，调节阴经气血，为“阴脉之海”；督脉总督一身之阳经。督脉有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”，冲脉是所有经脉的主管。
每天晚上5点~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各10分钟左右，或直接艾灸该穴位10~15分钟，能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。
每个女人都有一颗爱美的心，都希望美丽常在，但是岁月无情，随着时光的流逝，女人40岁之后衰老现象会越来越明显。那么如何不用药物来延迟衰老呢?
中医学认为，脾主肌肉，随着年龄的增长，人的肌肉逐渐变得松弛，从而显现出老态。脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。女人只要气血足，那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。
女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉紧致，使女性保持健康的肌肉状态。
三阴交穴是我们的父母留给我们的巨额财产。此穴有行气活血，健脾、调肝补肾，通经通络的作用，因此长刺激此穴可以治疗月经不调等妇科病症。
如果想延缓衰老，保持皮肤弹性紧致，除了饮食、作息要规律且情绪平和之外，每天晚上9点-11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，也可以艾灸该穴位，就能去皱、调理月经，祛斑、祛痘。你会发现，连头发也有了光泽和弹性，不容易脱落和变白了。对于穴位的按揉，不要指望一两天出效果，一定要坚持才能收到效果。
三阴交穴是脾经的大补穴，脾最大的功能之一就是将人体的水湿浊毒排出。每天上午9：00-11：00点，脾经当令之时，按揉或艾灸左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去。皮肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎等毛病得到了有效治疗，肌肤恢复光洁细腻。
4、 保健方法
刺激三阴交穴，可以采用 按揉 的方式。坐在椅子上，挺直脊背，坐姿端正，屈膝成直角，用手指分别按压两条腿三阴交穴，以穴位为中心，施以一定的力度，进行旋转按揉。
左右两侧的穴位每次按揉15分钟即可，每天早晚各一次。提示:如果感觉手指按揉比较累，可用经络锤敲打，或者用筷子头按揉，也可达到相同效果。
三阴交的按摩方法： 点揉法
点揉法特别适用于下肢部的穴位，因为下肢部的穴位肌肉比较丰厚，用力点下去之后再去揉，坚持时间比较长，可以起到持久的刺激作用，和足三里穴的点揉法是一样的。拇指立起来，放在穴位的表面，先用力向下按压，再去揉，揉一分钟停下来，间隔一下，再揉一分钟。揉三阴交穴的手指方向（手指放的方向）还很关键。
三阴交的取穴方法：腿的正面，我们老百姓叫它迎面骨，解剖学上叫它胫骨，胫骨的外侧边缘上我们取的是足阳明胃经，（足三里穴就在这个外侧），胫骨的内侧取的足太阴脾经。从内踝间往上有四指宽的位置（胫骨的后侧边缘）就是三阴交位。按揉这个穴位，手指的方向和胫骨、经脉的走形平行的放，这样放对这个穴位的刺激量比较大，就是拇指立起来，向内抠按三阴交穴位，这样可能起到比较好的刺激效果。揉按五次六次。
忌： 三阴交穴有调畅人体气血运转的作用，但是孕产妇，孕妇切忌不要在这个穴位上进行按揉。这个穴位有滑胎的作用，特别容易早产的一些人切记不要去按揉它。
三阴交穴的另一种按摩方法：从三阴交穴沿着胫骨的内侧边缘，依次向上点按，或用捋的方法，但这个方向跟足阳明胃经不一样，那个是由上而下，这个是由下往上，向上捋到膝关节以上，这 样的按摩方法对女性的生殖系统有非常好的作用 。还对于水的代谢非常有关系，因为我们刺激的这条经脉叫足太阴脾经，脾经的作用在人的身体中就像一个运输，运化水谷、运化水湿，水和谷物这些固体性的食物，吃到胃里以后经过消化，变成人体可以吸收利用的营养，这些营养要通过脾的转运作用，把它运输到身体所需要的地方去。
健脾最理想的按摩时间是在早上的9：00-11：00这个时间段，是脾经当令，脾经的经气比较旺盛，此时刺激效果更佳。
5 、穴位配伍
在医临床上，三阴交常用的配穴有：配足三里穴治肠鸣泄泻;配中极穴治月经不调;配子宫穴治疗阴挺;配大敦穴治疝气;配内关穴、神门穴治失眠。配妇科穴、还巢穴，通治一切妇科病。
人体穴位配伍：三阴交穴配足三里穴治肠鸣泄泻；三阴交穴配中极穴治月经不调；三阴交穴配子宫穴治疗阴挺；三阴交穴配大敦穴治疝气；三阴交穴配内关穴、神门穴治失眠。
配经外奇穴妇科穴、还巢穴，通治一切妇科病症。
结尾： 要想利用三阴交穴对人体延缓衰老的作用发挥到最大，且有效的调理治病，我们需要有坚定的毅力，每天在正确的时间按揉一定的时间，久而久之一定会有意想不到的收获。
三阴交是什么穴位？
穴位是中医里面的说法，一般中医诊断治疗疾病都会用到穴位的知识，比如按摩针灸等等，都是需要找准穴位的，而不同的穴位也有不同的功效，比如三阴交就是一个比较常用的穴位，那么，一般三阴交是什么穴位呢？按摩三阴交有什么功效呢？1、女人专属穴位其实在中医看来三阴交穴又被称为“女三里”、“妇科三阴交”等等，所谓女人专属穴位并不是指只有女人拥有，而是指可以调理女性疾病的穴位。2、三阴交位置三阴交穴的位置其实是位于足部上方，在足内踝尖直上3寸的位置，如果用自己的手指度量，三指宽即可。这个穴位在胫骨的后方凹陷处，并且靠近骨头边缘。这个穴位是人体十大总穴之一，之所以被称为三阴交，是因为足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经在这里交汇，所以这个穴位使用广泛。3、三阴交功效三阴交是三条不同经脉的交汇处，其功效非常多，但是其对女性的作用更为全面。1、按摩这个穴位能保养女性的子宫和卵巢我们都知道卵巢是决定女性衰老与否的关键器官，而在《类经·藏象类·奇恒脏腑藏泻不同》提到子宫是“女子之胞，子宫是也。亦以出纳精气而成胎孕者为奇。”所以，保养子宫和卵巢对女性而言尤为重要。每天晚上当肾经当令时，也就是晚上的5-7点，这个时候按摩双腿的三阴交，只要15分钟，就能起到保养子宫和卵巢的作用，使人体的任脉、督脉、冲脉畅通，女性气血畅通了，自然会出现面色红润、肌肤富有弹性并且睡眠更加安稳。2、按摩三阴交保养脸部肌肤女性随着衰老，面部和脖子的肌肤都容易出现松弛和色斑现象，其实面部的肌肤受到脾的影响。在中医看来“脾主肉，其荣唇”，脾的好坏直接关系到肌肉和皮肤的松弛情况，并且对嘴唇的状态起到关键作用。上文我们已经提到三阴交是三条经脉的交汇处，其中一条就是足太阴脾经，因此三阴交是脾经的大补穴位。每天晚上的9-11点，也就是巳时，这个时候是脾经当令的时间，此时按摩三阴交20分钟可以补脾，延缓皮肤松弛和衰老。3、按摩三阴交改善肤质上文我们已经提到了三阴交是补脾的大穴位，而脾主肌肉、运化之外，其最大的功能是将人体的水湿浊毒等运化出体外，皮肤之所以容易过敏，出现痘痘和荨麻疹等，主要是因为脾出现问题了。所以，在脾经当令的时候按摩三阴交，可以促进脾脏的功能，将体内的湿气、浊气等排出，从而改变容易过敏和痘痘肌肤，让皮肤光洁无暇。4、按摩三阴交可以调月经和祛斑三阴交是肝经、脾经和肾经的交汇处，肝主疏泄、藏血，肝不好会引起面部色斑、暗黄等等。脾主生化气血，脾出问题则会如上文提到的皮肤松弛、无光。而肾关系到女性的经血运行。所以按摩三阴交能调理脾、肝、肾三个脏器的功能，调理月经、治疗妇科疾病、祛斑美容等。其实，按摩三阴交除了具有以上功能之外，还可以稳定血压，调理脾胃虚弱出现的消化不良和腹泻，对于女性的白带过多、水肿、眼袋等等，都具有功效。所以将这个穴位称为女人穴一点也不为过。4、养肝按摩穴位1、大敦穴大敦穴位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。2、太冲穴太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。3、行间穴“行间穴”位于大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。4、肝俞穴肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“潭”，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。它的取法是俯卧位，在第九胸椎棘突下，筋缩(督脉)旁开1.5寸处取穴。5、太溪穴太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称，也就是两个。这个养生要穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。
三阴焦位置图怎么按摩 三阴焦的作用与好处
1 三阴焦位置图 三阴焦属足太阴脾经经脉的穴道，在人体小腿内侧，足内踝上缘三指宽，踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。 2 三阴焦快速取穴法 1.侧坐垂足，在内踝尖直上4横指（即3寸）处，胫骨内侧面后缘，按压有酸胀感。 2.侧坐垂足，手四指并拢，小指下边缘紧靠内踝尖上，食指上缘所在的水平线与胫骨后缘的交点处，按压有酸胀感。 3 三阴焦穴名解析 三阴，即足三阴经；焦，即交，交会的意思。“三阴焦”的意思是指足部的三条阴经中气血物质在此穴交会，此穴物质有脾经提供的湿热之气，肝经提供的水湿风气，神经提供的寒冷之气。三条阴经气血交会于此，故而得名。 三阴焦也称承命穴，太阴穴，下三里穴。“太阴”的意思是指本穴物质为足三阴经气血交会而成，位于足部，表现出较强的阴寒特性；“下三里”是指穴内气血场的范围，即本穴气血场范围较大，犹如三里之广。 4 三阴焦的作用与好处 三阴焦是人体的养生大穴，是脾，肝，肾三条阴经 相交的地方，它可以同时调补人体脾，肝，肾三经，起到健脾益气，柔肝养血，益肾固本的作用。女性一生以血为本，而肾主生殖发育，脾统血，肝藏血，所以女性可以利用三阴焦来调经，养血，补阴，凡生殖泌尿系统方面的疾病，都可以取此穴进行治疗。 主治疾病：妇科疾病如子宫功能性出血，月经不调，经痛，带下，不孕，崩漏，闭经，子宫脱垂，产后出血等；男性遗精，遗尿；腹胀，消化不良，食欲不振，肠绞痛，腹泻，失眠，神经衰弱，下肢麻痹，神经痛，更年期综合征等。
