阴阳平衡是养生的根本
#「闪光时刻」主题征文 二期# 自古以来人类就是与自然界息息相关的，维持生命活动的根本就在于把握生命之气与自然相通的规律，而其关键又在于掌握阴阳的变化。
大凡天地之间，六合之内，无论九州还是人体九窍，五脏以及十二肢解都是与自然界阴阳之气相贯通的。人乃金木水火土及三阴三阳之气而存在，如经常违反这些原则，则邪气就会伤及人体，这是寿命减损的原因。人必须学会与大自然之间的平衡，顺应大自然间气候的改变，保护我们自己身体的阳气。
风和日丽，人们便神清气爽，心情舒畅，顺应自然界的变化就能固守阳气，虽然遇到了外界的致病因素也不会伤害人体，这是顺应时序变化调养的结果，所以圣人能精神专一，顺应阴阳之气，而与神明通达，如果违逆了自然界的清净之气，就会内使九窍闭塞外使肌肉臃肿，保护身体的阳气就换算了，这样会伤到自己，阳气也会受到削弱。
所以我们常人要向圣人学习，学习圣人的清静之气，学习圣人的专注之一，也学习圣人是如何养护自己的身体阳气的，这样我们也可以和圣人一样活到100岁。
阴阳平衡的养生智慧之一：重视养护阳气
养护我们的阳气，除了能够使我们的身体健康之外，更重要地是能够保养我们的生命。尽管人有生老病死，这是不可违背的自然规律，但是，只要我们运用正确的养生方法，就能够最大程度的保留我们的阳气，从而做到延年益寿。 对于我们的生命而言，阳气是至关重要的，但是阳气的衰弱、阴气的强盛却是一个人为不可抗拒的趋势。那么，也许有的读者朋友就会说“既然这样，那么我们还养生干什么呢？反正这是不可抗拒的”。其实不然，因为我们养生的目的是在于能够使自己拥有一个健康的身体，同时尽可能地使自己的寿命能够达到人类寿命的极限，而并非是说，养生就是要告别死亡。那么，有什么好办法可以使我们能够有效地养护自己的阳气，从而能够很好地对抗阴浊，延缓衰老呢？ 养护阳气：晒太阳 在这里，我们给大家提一个建议。这个建议就是，我们要顺应天时。前面我们提到过，春天是阳气开始生发的时候，而到了夏天，则是阳气最多的时候，这个就是阳长阴消，那么，我们在春夏这两季里面养阳就是顺应天时。如果我们能够和这个四时阴阳消长规律相结合来进行养阳，也就是说借助天之阳，来养护我们的人之阳，那么对我们的健康就能够起到很好的作用。 那么，我们应该如何借助天之阳来养护人之阳呢？最简单也是最有效的方法就是晒太阳。人之阳和天之阳是息息相通的，而自然界中阳气的来源是太阳，因此，晒太阳是十分有效地借助天之阳来养护人之阳的方法。同时，这也是无需花钱、最为简单的方法了。这个方法，正是把《易经》中深奥的道理，转化成为了我们生活中的养生方法。 尽管晒太阳是一件十分简单的事情，但是，一旦我们能够掌握有效的晒太阳的方法，那么就能够更好地养护我们的阳气。 给朋友们介绍一些有效的晒太阳的方法 。 首先，便是在清晨的时候晒一下太阳。当金色的太阳，徐徐地从东方升起的时候，我们就可以出来，抬起我们的胳膊，把我们双手中的劳宫穴对着太阳，做一下深呼吸，这样可以有效地养我们的心和肺。 接着，便是在中午的时候晒一下太阳，特别是冬天的中午，这个时间是晒太阳最好的时间。需要大家注意的是，我们在晒太阳的时候，要把头顶的帽子拿掉。许多人，特别是一些老年朋友，喜欢在冬天的时候戴着帽子，因为这样能够保暖，实际上，把帽子拿掉对于我们的晒太阳，是有着很大的好处的。一旦我们拿掉了帽子，那么当阳光照射我们的时候，头顶的百会穴就能够有效地吸收阳气，从而达到养脑的效果。另外，我们还可以转一个身、低下头，让阳光从风池穴进入我们的身体，这样，阳气就能够贯通我们的督脉。 当我们吃过晚饭之后，可以趁着夕阳尚未落下的时候，出去走走，晒一下一天中的最后一次阳光。这个时候，我们在晒太阳的同时，可以把我们的手握成半拳，然后叩击我们的肾。这样做的效果是什么呢？由于肚脐眼正对着后背的地方是命门，它是储藏我们生命火种的地方，同时也是蕴藏我们先天阳气的地方。在它两旁差不多一拳的地方，就是我们的肾枢。我们在晒太阳的时候，叩击命门和两个肾枢，就能够在肾经当值的时候，把一天中最后一点阳气吸收到我们的肾中。借助天之阳来补充我们日益减少的人之阳，可谓是养护阳气的第一个方法。 阴阳消长 《易经》告诉我们，在一天之内，有阴阳消长的说法，这对我们的养生工作有很好的指示作用。我们只要能够顺应大自然的阴阳消长，同时把其和我们的养生结合起来，那么，就能够获得事半功倍的效果。那么，我们应该如何利用阴阳消长的理论来进行养生呢？ 在一天之中，太阳是在早晨升起，到了中午的时候达到最高。在早晨太阳初升到中午达到最高的这段时间内，自然界的阴阳是阳长阴消的，阳气逐渐的增加，直到达到一天的最高点。在这个时候，我们的养生应该以动养为主，也就说，要多运动。为什么要这样做呢？在《易经》中，有这样一句话“动则生阳”，特别是对于阳气虚的人来说，在这个时间段内进行运动养阳，能够获得比其他时间段更多的效果。至于下午到傍晚的这个时间段，太阳慢慢下降，相应的自然界中的阳气开始下降，而阴气开始增加，那么我们就应该顺应天时，进行静养。《易经》中还说“静则生阴”，对于那些阴虚的人来说，这个时候进行养阴，能够获得很好的效果。这就说明了，只要我们能够顺应天时来养生，那么就能够获得事半功倍的效果。 另外，我们还可以通过合理地吃一些保养阳气的食物来养护我们的阳气。 除了上述两个方法之外，通过调整心态也能够很好地养护的阳气。我们常说的“七情六欲”中“七情”分别是：喜、怒、忧、思、悲、惊、恐，它们分别对应了我们的心、肝、脾、肺、肾。 七情也是分阴和阳的，例如喜属于阳，而悲则属于阴。所以，如果我们每天能够保持一个愉快的心态，快快乐乐地生活，那么我们的阳气就会很充足了。因为喜是属于阳的，一旦我们高兴了，七情就能够给我们生阳；而悲是属于阴的，所以如果我们经常是一个悲伤的心情，那么它就会损伤我们的阳。老人们常说的“笑一笑治百病”，说的就是这个道理。 所以，我们要时常保持一个愉快的心情，让自己保持一个喜的心态，这样就能够让我们从七情中获得阳气，从而有效地养护我们的阳气。
《黄帝内经》养生知识有哪些？
1、起居有常睡觉、起床要有规律，昼醒夜眠，不要睡眠颠倒，不要熬夜，不要赖床，要养成睡子午觉的习惯。因为熬夜伤津耗气，赖床伤阳气。2、饮食有节《黄帝内经》有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味和而服之，以补精益气”，这是饮食的基本原则。意思是说，饮食要有节制，不要过饥过饱，要有规律，吃饭要定时，营养要全面均衡，不要挑食偏食。3、顺应季节四季气候各异，春多风，夏多暑热，秋多燥，冬多寒。四季养生要遵从春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬养肾的原则。肝喜调达恶抑郁，养肝当顺其条达之性，常令心情舒畅；心属火藏神，夏易亢，养心当静，静养神以潜心火。4、“和”即为调和。“术”乃为修生养性之法。“和于术数”是指要掌握养生健体之术。中医养生术种类繁多，按摩、刮痧、拔罐、太极拳、五禽戏、易筋经、气功等，其目的都是通过运行气血而达到强身健体、延年益寿的目的。5、情绪是导致疾病的重要因素。“恬淡虚无”是指思想安定，情绪稳定。情绪稳定则气血各安其乡，气血平和则人健康无病，所以人们要调节情绪，保持平和恬静的心态其实就是最好的健身方式。
《黄帝内经》与养生
《黄帝内经》是现存最早的中医理论著作，约成书于战国时期。它是中国传统医学四大经典著作之一(《黄帝内经》、《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》)，是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍。它是研究人的生理学、病理学、诊断学、治疗原则和药物学以及 养生 保健的医学巨著。在理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”、“脉象学说”“藏象学说”、“经络学说”、“病因学说”“病机学说”、“病症”、“诊法”、论治及“ 养生 学”、“运气学”等学说。其医学理论是建立在我国古代道家理论的基础之上的，反映了我国古代天人合一思想，其中对 养生 学的论述尤为独特细致。它将 养生 的高手分为四种，即真人 养生 、至人 养生 、圣人 养生 、贤人 养生 。因为圣人贤人离我们很近，但真人至人却离我们很远。所以 ，要明白真正的 养生 高手，究竟是如何 养生 的，就要搞懂真人和至人这两大类型人的 养生 ，那么他们是如何 养生 的？
1.真人 养生 秘诀
《黄帝内经》指出，“上古有真人者，提掣天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生”。什么意思呢？
就是真人这种会 养生 的人， 他们能够把握住天地阴阳的变化，能够掌握阴阳消长的规律，能够吸收大自然的至精至纯的精气，能 够“众人皆醉我独醒”，精神内守，这样能够使他们的身体与精神协调统一，所以他们的寿命能够很长很长。
从《黄帝内经》的这段话不难看出，真人 养生 的秘诀无外乎四点。
一是提掣天地，能够驾驭宇宙运动的变化节律；
二是把握阴阳，能够掌握人与自然的阴阳变化规律；
三是呼吸精气，也就是要善于吐纳、导引等呼吸、运动 养生 奥秘；
四是独立守神，能够做到清心寡欲、精神内守、形神合一。 这些上乘的 养生 秘诀，我们现代的人能做不到吗？
2.至人 养生 秘诀
《黄帝内经》说，“中古之时，有至人者，淳德全道，和于阴阳，调于四时，去世离俗，积精全神，游行天地之间，视听八达之外，此盖益其寿命而强者也，亦归于真人”。
意思就是至人这种会 养生 的人，他们有淳厚的道德品质， 并且能够全面掌握 养生 的秘诀和技术，能够调和天地阴阳和四时气候的变化，可以避开世俗的纷争，真正意义上做到聚精会神，可以 自由自在的神游在天地之间，视野和见闻都能广集四面八方之外，到老都能身体强壮，而且容颜不衰。
从《黄帝内经》的这段话，可以看出，至人 养生 的秘诀主要有三点。
一是淳德全道、德全不危，懂得待人接物之礼、洞察世态人情之道，精通修身养性之德，并身体力行之，这样便可免受内外邪气的侵害；
二是和于阴阳、调于四时，配合人与自然的阴阳变化，顺应四时气候的节律演变；
三是移世离俗、积精全神，身居世俗之内，心超世俗之外，可以耳听八方，眼观六面。
以上两大类型，是《黄帝内经》中最为上乘的 养生 秘诀，只不过很多人看到这两套 养生 秘诀，都会发出感叹！但是我们可以以此为榜样，以此为梦想，即便最后达不到，离她越近岂不是越好！即便是了解此类知识，把它作为中华文化传承颂扬，意义岂不更大！
