更年期女性吃什么好 更年期女性吃这4种食物
1 大豆制品 更年期的女性身体雌雄激素失调，雌性激素会减少，因此要多吃大豆类制食品，因为豆子中含有类似于雌性激素的物质，多吃大豆类制食品可以补充缺失的雌性激素，可以缓解更年期症状，有利于减轻心理压力，并且大豆中富含有丰富的蛋白质，能补充人体所缺失的营养。 2 蜂蜜水 更年期还适合喝蜂蜜水，每天早上起床冲一杯蜂蜜加柠檬的温水喝，可以冲洗人体中的有毒物质，并且通润肠道，缓解便秘。最主要的还是可以排毒养颜，柠檬中富含有丰富的维生素C可以美白，蜂蜜中含有维生素E可以让皮肤更加有光泽和弹性。所以进入更年期或者是即将进入更年期的女性朋友们每天早上喝一杯蜂蜜柠檬水吧！ 3 阿胶 阿胶是女人最好的补品，处在更年期的女性朋友们阿胶可以滋阴养血，美容养颜。尤其是有一些即将绝经的女性朋友们。在绝经前期可以实用适量的阿胶，可以缓解经血虚，肝肾不足，可以补肾益气，治疗血燥。所以女性朋友们可以在月经的前后服用一些阿胶，这样有利于身体。很多服用阿胶的女人，脸色都比较红润，可以达到美容养颜的效果。 4 降火食物 进入更年期可以服用一些降火的食物，例如莲子，菊花枸杞茶，莲子和菊花都有降火清心的作用，适合月经紊乱，心悸自汗的更年期女性服用。每天早上可以喝一杯莲子羹，中午可以喝一杯菊花枸杞茶。枸杞有补血益气的作用，非常适合更年期的女性服用。莲子和枸杞可以补肾强健筋骨，清肺补心，安气宁神，治疗烦躁失眠的作用。
女人更年期适合吃什么？更年期的你吃对了吗
女人一般一到四十岁就开始进入更年期阶段，围绝经期综合征又叫更年期综合征。更年期的女人通常脾气暴躁，身体方面的机能也开始随之改变，会出现月经减少或者出汗，潮红，潮热等现象。那么，女人更年期适合吃什么？下面我带大家一起来具体了解一下，看看更年期的你吃对了吗？ 女人更年期适合吃什么？ 一、地黄枣仁粥 原料 ：酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克，白糖适量。 制作 ：酸枣仁加水研末，取汁100mL，生地黄放入沙锅内，加水煎煮两次，取汁100毫升备用。然后将粳米加水煮至米烂成粥，待粥熟时，加入生地黄汁、酸枣仁汁，煮l-2沸即可。 用法 ：每日服食1-2次，以晚餐服为宜。 疗效 ：补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。 滋阴养血，安神宁心，敛汗。 二、 虾米粥 原料 ：大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。 制作 ：将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。 用法 ：每日1次。 疗效： 补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。 三、 七宝粥 原料 ：红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。 制作 ：先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。 用法： 1日3次。 疗效： 强肾、健脾 四、 鲜枸杞汁 原料： 鲜枸杞250克， 制作： 洗净后用纱布包裹，榨取汁液。 用法： 每次10～20毫升，每日2次。 疗效： 补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。 五、 韭菜汁 原料： 韭菜 制作： 韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。 用法： 每日2次，每次5～10毫升。 疗效： 温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。
