晚上跳绳好吗
好，理由如下：
到了酉时，也就是傍晚的5点到7点，这时候是肾经值班，您要再喝一杯水。这一杯水非常重要，它可以帮我们把毒排掉，还可以清洗你的肾和膀胱，让我们不得肾结石，不得膀胱癌，不得肾炎。
晚上，到了7点到9点，此时是心包经值班。心包经值班的时候呢，我们的心气比较顺了。这个时候是我们一天当中的第三个黄金段，这个时间你可以学习，可以去散步去锻炼身体。但是，当心包经值班时间快结束时，可能是你散步回来以后，你需要再喝一杯淡茶水或者是水，让你的血管保持通畅。
亥时——准备休息
然后就到了亥时，亥时就是晚上的九点到十点，这时候应该休息，准备睡觉，这是最佳时间。到10点半你就一定要上床了。
子时养生：一阳初生，睡觉是养护阳气最好的办法
丑时养生：旧血不去，新血不来，深度睡眠让肝血推陈出新
寅时养生：日夜交替之时就是气血整装待发的时刻
卯时养生：太阳升起之时，大肠经也会跟着兴奋起来
辰时养生：赐点食物吧，胃经在“嗷嗷待哺”
巳时养生：脾经在尽职尽责地对食物进行大分解
午时养生：短暂的休息让身体气血充足，神清气爽
未时养生：营养大调整，就看小肠经泌别清浊的功能有多强
申时养生：多喝水，膀胱经才能持久地保持青春活力
酉时养生：休息调养，让肾从容地贮藏脏腑的精华
戌时养生：快乐起来，看心包经大显神威护心强身
亥时养生：天地归于安静，养阴育阳在亥时
看懂了就知道什么时候运动最合适了
晚上9点后可以运动吗，比如说跳绳减肥
跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。
下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗?有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗?
跳绳什么时候跳最佳及跳多长时间为最好？
就一天来说，建议选择人体活动状态最佳即精神较好的时段，大约下午3点到晚上8点之间。跳绳一次跳30~60分钟为宜，最好每周跳4~6次。因为跳的时间过短，起不到锻炼的目的。跳的时间过长，又可以导致机体极度疲劳，影响正常的学习、生活和工作。跳绳最好保持匀速跳，能有节律的锻炼呼吸功能和心脏功能。连续快节奏跳绳最好不要超过10分钟，否则心脏负荷过重，会影响心脏健康。慢速跳绳指每分钟跳60~70次之间，快速跳绳指每分钟跳140~160次之间。跳绳前要做好充分的热身运动，跳绳结束后要做好充分的放松运动。跳绳注意事项在选择绳子的时候最好挑选一些比较硬的绳子，因为如果绳子太轻，在把绳子扬起和放下的时候，容易变形，对于刚开始学会跳绳的用户来说不是太适合。如果跳绳已经很熟练了，可以挑选比较轻的绳子。在选择跳绳地点的时候也要注意，最好选择比较软一些的地面，对脚比较有好处。不要到凸凹不平和硬的地面跳绳，因为穿的鞋底比较软，所以在跳绳的时候一定要选择好跳绳的地点。以上内容参考 人民网-跳绳1小时等于慢跑3小时 正确的跳绳减肥方法
冬天跳绳可以减肥吗？冬季跳绳瘦身的正确方法
冬季天气寒冷，导致不少人都缺乏运动，经常会感觉全身都冻僵。那么不少人困惑，冬天跳绳可以减肥吗？关于，冬天跳绳可以减肥吗？冬季跳绳瘦身的正确方法。5好网我来为您一一解答！
冬天跳绳可以减肥吗
冬天跳绳是可以减肥的。尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2.而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化你的心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要你能保证每分钟120--140次的速度，一个小时就可燃烧掉600--1000卡的热量。照这样计算，减掉20斤的体重也不是那么难。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”：如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
冬季跳绳瘦身的正确方法 1、平稳，有节奏的呼吸。 2、身体上部保持平衡，不要左右摆动。 3、人体要放松，动作要协调。 4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。 5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。专家研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种症病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理减肥。
冬季跳绳减肥法最佳时间
最好是你有固定的时间。像下午5-6点吃饭前。用20分钟左右。50-100个一组。做10-20组。中间间隔30-60s。然后散散步。这样可以放松一下肌肉。防止肌肉腿。而且还可以防止你做完运动马上吃东西。
正确跳绳燃脂减肥注意事项 1.跳绳正确的姿势：
跳绳要维持平稳，有节奏的呼吸。身体上部保持平衡，不要左右摆动。人体要放松，动作要协调。开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。跳绳不要跳得太高，绳子能通过即可。要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的模式；跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚掌或脚跟落地，以减少脑部的震荡，甚至可能造成踝骨骨折等。
2.跳绳场地避免过硬：
跳绳时可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，不要在水泥地上跳绳，以免扭伤。
3.跳绳要循序渐进：
为避免运动伤害，以及成心肺过度负荷，跳绳最好循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度，也应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后再逐渐延长时间。跳绳时间不宜过长，跳2-3分钟就要休息一下。
4.过度肥胖不宜跳绳：
跳绳是一项比较剧烈的运动，体重过重的人即身体体质指数BMI超过30的人，最好不要选择跳绳，建议改采其他比较缓和的运动，避免膝关节受损，因为肥胖的人在跳跃时，很容易对腿部关节或踝关节造成过大的压力，导致运动损伤。
5.跳绳后要做伸展运动：
跳绳后不要立刻停止下来，应继续以比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让心跳逐渐恢复正常之后，才可以停止下来。之后最好做一些伸展缓和的动作。
冬天跳绳能减肥吗
冬天跳绳能减肥吗 冬天跳绳能减肥吗，跳绳是现在很多人都是会做的运动， 跳绳是一种大家都很熟悉的健身运动，这种运动方法十分的简单，所需要的场所也不是特别大，除了可以单人跳绳以外，还可以多人一起进行这些运动。下面是冬天跳绳能减肥吗。 冬天跳绳能减肥吗1 冬天跳绳当然可以减肥。因为跳绳是有氧运动的一种，做有氧运动时体内的积存的糖分会被氧气氧化，即被有效地消耗掉，同时体内的脂肪也会加快燃烧，达到减肥的目的。跳绳减肥尤其适合女性，也是冬天采取运动减肥的一种良好方式。 因为跳绳是一种特别容易操作的运动减肥方式，优点就是风雨无阻，室内室外都可以跳，而且室内跳绳并不会受冬季寒冷天气影响。还有，从运动量上说，跳绳的效果也是非常不错的，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当哦。所以，跳绳是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。冬季怕冷的你，不妨多跳跳绳吧。 当然，除跳绳外，冬天还可做其他比较简单的运动来瘦身，如慢跑、爬楼梯、室内羽毛球等。 冬天跳绳减肥要跳多久 跳绳属于一种有氧运动，而有氧运动要至少半个小时以后才开始发挥作用，所以，冬天跳绳减肥至少要跳半小时以上。你知道吗，跳绳30-40分钟，可以消耗300千卡热量，所以，国外的很多运动健身专家都格外推崇跳绳减肥呢。 除了减肥外，跳绳还可以预防糖尿病高血压、高血脂等多种疾病。另外，跳绳舒缓情绪和压力也非常不错哦。 冬季跳绳小贴士 由于跳绳对膝盖和脚踝本就会有伤害，所以冬天不管是在室内还是室外，最好是在木地板上面跳，不要在石质等硬的地板上跳，在软一点的地面跳比较好，除了木地板，地毯、草地都行。不过，水泥地也没关系，但穿的运动鞋一定要好。 尤其是体重太重的人跳绳跳多了更伤膝盖。所以跳的时候不要急，让身体慢慢适应，还要注意跳绳时会不会头晕，跳绳头晕是对头部冲击和长时间不孕大脑受震荡引起的。建议跳的幅度不要过大，穿较好的软底运动鞋、在木板地或地毯上跳可减少震荡。 还有，如果冬天选择在室外跳绳的话注意做好防寒保暖工作。 冬天跳绳能减肥吗2 冬天跳绳减肥有一定帮助，不论任何季节，适量运动都能消耗一定的热量。跳绳可以促进脂肪燃烧、热量消耗，达到减肥的目的，但需长时间坚持锻炼，一般每天30分钟以上。在合理运动的同时，还要注意饮食上的控制，以及合理的作息时间安排。 合理的饮食包括避免食用高脂肪、高糖分、高热量的食物，如膨化食品、油炸食品等，多进食富含维生素的水果和蔬菜，以及富含膳食纤维的'食物，促进排便，改善胃肠道功能，可有助于减肥。合理的作息时间安排则是减少熬夜，保持作息规律。 跳绳是一项较好的有氧运动，老少皆宜，通过跳绳可以使全身骨骼肌肉都参与到运动中，有利于消耗葡萄糖、消耗脂肪，使脂肪燃烧，还可促进新陈代谢，增强心肺功能以及提高全身组织的协调性，还可促进胃肠道蠕动，促进排便。注意，在跳绳之前需要做好热身，避免在跳绳过程中出现肌肉、骨骼的损伤。 1、 冬天跳绳运动可以有效的避免出现的身体赘肉过多的现象，减肥效果都是比较好的，如果在一起进行身体护理和减肥的过程中，也可以选择使用跳绳的方法来有效的消耗身体热量，减肥效果比较好。 2、 冬天最好应该选择一个合适的减肥方法，也可以选择使用跳绳运动的方法来进行减肥瘦身，跳绳的效果还是比较明显的，可以有效的避免出现的身体赘肉过多的学校，在进行减肥的过程中，应该有一个好的饮食规律。 3、 有的患者如果出现了明显的身体不适的症状，应该有一个好的治疗方法，可以选择使用跳绳运动的方法来进行减肥瘦身，跳绳运动有效的提高人体免疫力，而且减肥的效果还是比较好的，应该坚持锻炼身体。 注意事项： 如果出现了明显的身体不适和身体过度肥胖的现象，可以选择一个好的减肥的方法，可以选择使用跳绳运动的方法来进行减肥，瘦身效果都是比较好的。 冬天跳绳能减肥吗3 冬天跳绳减肥的效果是非常不错的，跳绳属于一种最佳的减肥瘦身操，也是一种非常不错的减肥有氧运动，若可以长时间坚持能帮助人体消耗身体内多余的脂肪，慢慢地肌肉变得富有弹性。据相关实践显示，若可以坚持跳10分钟。 每分钟跳140次的运动效果与慢跑半小时相差无几。而且坚持跳绳不仅可以帮大家达到减肥瘦身的目的，还可以让全身肌肉匀称有力，慢慢地也会让锻炼者的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。 再就是，这种减肥瘦身方法非常为地简单有趣，而且还不受气候的影响，是一种男女老少皆宜的运动，冬天跳绳减肥只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，尤其对于女性朋友来说尤为适宜。需要提醒大家的是，一定要切记，跳绳结束后。 做做拉伸动作是非常有必要的。最主要的原因就是由于拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。而且在跳绳前也要进行热身，再加上跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。 冬天跳绳减肥有效果吗？ 综上所述，冬天跳绳减肥有效果，但是大家要注意，跳绳要循序渐进，跳绳时间不宜过长，跳2-3分钟就要休息一下。而且过度肥胖不宜跳绳，这是上于肥胖者在跳跃时，很容易对腿部关节或踝关节造成过大的压力，导致运动损伤，若想达到理想的减肥效果，在运动期间还要控制好自己的饮食。
跳绳早上跳还是晚上跳
都可以，但是建议晚上跳。跳绳可以选择在下午4点至晚上8点左右，因为这个时候身体处于最佳的状态，机体处于最佳运动状态，这个时候跳绳效果最好，健身锻炼能够最大获益。
跳绳是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动，是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，保有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。跳绳也是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有帮助。
跳绳主要是手腕用力，这样能节省体力。两手心不可朝上，尽量向下或者相对，手心朝下便于手腕发力。两手臂自然下垂至两胯处，大臂不可向两侧张开，两手在前侧不离开身体。这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。
跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。
早上跳绳好还是晚上跳绳好？
跳绳减肥对于白领人士来说是再简单不过的一件事情了，技能强身健体又能预防颈椎病，可以说好处多多，那么跳绳什么时候跳最好？下面来看看。 跳绳早上好还是晚上好 早晚都可以的 。 跳绳对于我们来说是在简单太熟悉不过了，从上小学的时候我们就开始学着跳绳，到了中学是跳的越来越多了。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量；还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心 健康 。 清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛；晚上跳绳，则会让你睡个好觉。长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。 什么时间跳绳减肥最佳 理论上来说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。 跳绳减肥注意事项 跳绳减肥是很多学生和上班族选择的减肥方法，因为方便简单，只需要一根跳绳就能动起来。虽然说跳绳是一种很好的减肥瘦身方法，但也要求注意一些方式和方法，否则可能会引起一些其它的问题。跳绳减肥瘦身主要用于消除腿部、殿部、腰部、手臂的脂肪。这种运动适合脂肪型肥胖者，对水肿型肥胖也有一定的促进作用。下面我们就来说说，跳绳减肥瘦身需要注意哪些事项。 1、在跳绳子前先做暖身运动，活动一下手臂膝盖、脚趾的关节，然后才开始跳。身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方，以脚掌着地（非脚跟），挥动绳子时，手臂不要晃动得太厉害。 2、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，以免损伤关节，并易引起头昏。如果在硬地上跳，必须穿厚的软底鞋。 3、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。 4、身体比较肥胖者宜采用双脚同时起落的跳法，以免关节负重而受伤。 5、跳绳前不可大量饮水，跳绳结束后不要马上喝水，直至体温和呼吸都恢复正常后，才可以补充水分。 6、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。 跳绳不仅能够燃脂减肥，而且还能够提高心肺功能。但早晚跳绳都不如其他时间更好，努力训练也应当在 健康 的基础上才更好。 其实题主所说的早上和晚上，其实相对于一天中其他时间段，都是不好的。 因为早上空腹状态进行健身训练会容易造成低血糖及其他不良反应，以及训练环境空气质量较差（一天当中空气质量最差的时间段之一），内外双环境的不利，对于训练效果也是不利的。 而晚上健身，在晚上九点开始身体开始分泌褪黑素，十一点之前进入休眠状态是最好的。如果此时进行运动健身容易造成精神亢奋，影响睡眠质量。久而久之，对身体的 健康 也会是一定的影响。 我推荐的训练时间是在下午的三点到五点，此时心肺功能最佳、肌肉力量最大，身体状态是最好的。 而如果这个时间段没有时间，那么建议在下班后晚饭前，或者晚饭后0.5-1小时后进行运动健身。既不空腹，也不影响睡眠，这样健身是在 健康 的基础上就能够达到自己想要的目标啦。 大家好我是MT运动课堂，你的运动路上的指南针 首先说结论，晚上跳绳更好一些 最主要的原因是皮质醇浓度的关系。 皮质醇身体含量早晨6～8时含量最高，以后逐渐降低， 夜间12时至次日2时最低。早晨8点时为140～630nmol/L；下午4时为80～410nmol/L；晚8时为小于早晨8时的50% 如果身体的皮质醇浓度过高身体会出现以下一些情况 1.肥胖，脂肪呈向心性分布，满月脸，胸腹颈背脂肪甚厚，皮肤菲薄，多血质，皮肤紫纹； 2.痤疮，多毛、女性月经紊乱、男性阳痿、性欲低下、对感染抵抗力减弱； 3.骨质疏松，易造成脊椎压缩性骨折 4.血压上升，久病者左心室肥大、心衰；5.情绪不稳，烦躁，甚至出现精神变态。 那么皮质醇到底是什么呢？ 皮质醇是什么 众所周知，皮质醇是一种压力激素。你的压力、暴躁和不开心，都源于升高的皮质醇。皮质醇是肾上腺皮质分泌的激素，属于糖皮质激素，对糖代谢具有较大影响。根据机体状态，皮质醇会指挥身体分解糖、脂肪、蛋白质，调度比例及控制何时分解。它既能把脂肪以甘油三酯的形式带到肌肉中，也能分解肌肉，将其转化成糖原为机体提供能量。 也就是说，当身体皮质醇浓度变高时，会很容易的把肌肉分解转化为糖原供给为能量 皮质醇产生时间和原因 皮质醇每天都在工作，遵循生理节律，一个周期为24小时，在两个时间段会升至高峰：一是起床时会迅速升高，三十分钟后，会逐渐降低。二是高强度训练后程和结束后。 平常来说，我们的身体是可以调节皮质醇水平的。但是惊吓、压力、熬夜、不当饮食、精神紧张时，皮质醇水平都会升高。 这种升高来说分为长期和短期两种。长期维持皮质醇高水平会对健身带来很大负面影响。 皮质醇作用 一、好处 皮质醇有抗炎效果，它不会引发炎症，但是炎症发生后，它会增多分泌。这对于训练后肌肉修复非常有用。所以要慎用皮质醇阻断剂，在肌肉修复时，皮质醇还是重要的。皮质醇还有分解脂肪的作用，就是说它会加速脂肪细胞释放储存的脂肪。 二、坏处 1、看上去浮肿。 皮质醇长期升高，会出现水潴留现象。水潴留会让你感觉健身没有结果，减脂停止了。这是因为多余的水分占据了你消耗的脂肪，所以你的体重一直没什么变化。 就单次训练来说，一开始身体会更多地分泌去甲肾上腺素、多巴胺和睾酮，少量皮质醇。但进入疲劳期后，如果还不停止，就会释放大量皮质醇，以应对当前疲劳（激素的使命是自我保护）。此外，短时间极限运动和长时间剧烈运动都会升高皮质醇水平。此时，由于水潴留的原因，身体会看上去浮肿。 2、脂肪难减 皮质醇属于糖皮质激素，有些人吃激素类的药会变胖，就是指的糖皮质激素。皮质醇水平增高会使内脏脂肪细胞分化，细胞数量增加，导致向心性肥胖（苹果型身材）。 3、肌肉难长 持续的皮质醇升高会抑制蛋白质合成，加速蛋白质分解，不利于肌肉增长。而且会影响其他合成代谢荷尔蒙的效果，尤其是睾酮。避免过度训练，否则会造成高皮质醇水平和低睾酮水平。 4、变胖 皮质醇引起增重是因为它使你胃口大开。皮质醇使得脑部对于瘦蛋白的敏感性降低，阻碍了饱腹感信号，可能让你比平时更饥饿。皮质醇也会刺激你的胃口，尤其是那些高糖高脂肪的食品对你特别有吸引力。这对于那些因为焦虑而分泌大量皮质醇的人来说更糟糕，他们通常会吃大量的食物来缓解焦虑。通常，这时候他们选的食物都是那种高糖高脂肪的食品，主要是因为这些食品能帮助缓解人体的慢性焦虑反应。 所以根据身体的情况来说，晚上训练对身体的帮助更好一些 早上身体未完全伸展，不适合剧烈运动；晚上太晚身体过度兴奋会影响睡眠。晚饭后休息半个小时，18点至21点之间比较合适。 运动是话还是早上会好一些，保证一天都精神充沛，但是只要是动起来了，早晚其实都一样，主要看自己的时间把握了。 早上跳绳好，加速血液循环，增加食欲，晚上最好不要在睡觉前跳，以免影响入睡。 能坚持都不错 早上 我经常早上 早上空气好 早晚都一样，看你的目的是啥，如果想减脂，控制好心率，保持有氧运动，达到一定强度，自然能达到你预期的目标。 早晚都可以的 。跳绳能促进血液循环,保护心脏,提高肺活量;还可增进青少年发育,强身健体,开发智力,有益身心 健康 。 清晨起床睡眼惺忪,若先跳跳绳,可使头脑清醒,精力充沛;晚上跳绳,则会让你睡个好觉。长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力,还能培养准确性、灵活性、协调性。
