起床气是指早晨起床后，由于晨起时身体处于相对静止状态，新陈代谢处于低水平，使得机体内的一些生化变化较为缓慢，身体处于一种懒散状态，表现为精神不振、疲倦乏力、情绪不佳、思维迟钝等症状的现象，这种状态往往会持续一段时间，在许多人身上造成了不小的困扰和影响，有可能会影响到人们一天的工作和生活状态。
起床气往往是由多种因素所引起的，比如作息习惯不规律，睡眠质量差，营养不均衡，抑郁等等。而对于如何缓解起床气，也有一些对策：如保持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间，适当的体育锻炼、调节好饮食以及积极的心态等等，都可以有所帮助。若是严重的疲劳状态则可以采用适当的保健产品进行调理，从而帮助身体逐渐恢复到最佳状态状态。
总结起床气不仅是生理上的现象，更是人们作息习惯、营养和心理等多个方面的综合表现。我们应当有意识的培养规律化的作息习惯，养成科学的生活方式，从而保证身体健康，减少起床气的困扰。
