坚果类食品是很多人喜爱的健康零食。它们富含蛋白质、健康的脂肪和多种维生素及矿物质，对身体健康有很好的促进作用。以下是常见的坚果类食品：
1. 杏仁：富含有益于心血管健康的单不饱和脂肪酸，纤维、维生素E、蛋白质、钙和镁等矿物质。
2. 核桃：含有丰富的Omega-3脂肪酸，可促进血液循环健康，维生素E、蛋白质、纤维、铜和锰等矿物质。
3. 腰果：富含Omega-6脂肪酸和蛋白质，能够帮助降低坏胆*水平，还含有铜、镁和锰等矿物质。
4. 花生：富含单不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B、硒和锌等矿物质，还可以降低胆*水平。
5. 榛子：提供适量的纤维、蛋白质、单不饱和脂肪酸、维生素E、铜、锰和镁等矿物质，对心血管健康有益。
6. 松子：含有维生素E、单不饱和脂肪酸、纤维、蛋白质、铜和锰等矿物质，可促进心血管健康。
7. 核果：富含单不饱和脂肪酸、纤维、蛋白质、铜和锰等矿物质，可降低坏胆*水平。
8. 芝麻：富含蛋白质、纤维、铜和锰等矿物质，对骨骼健康有益。
总之，坚果类食品不但味道美味，而且还能为人体提供各种重要营养素，对身体健康有很好的帮助作用。建议适量食用，可以作为一种健康的零食。
