怎么简单快速长高
吃好睡好，适量运动。吃好就是说不要吃那些垃圾食品，饮料也不要喝那些可口可乐，雪碧之类的，这些东西对身体不好。你今年14岁是身体发育的时候，最好不要熬夜之类的，一定要有充足的睡眠，至少也要睡9到10个小时。然后，就是适量的运动，运动有很多种，要想长高，请你不要经常做激烈的有氧运动，比如篮球之类的，我不是说打篮球不好，如果你不是拼命打，也还是一个不错的运动。(根据我的经验，你不能在饭后去做激烈运动，如果你饭后就去打篮球的话，过一段时间你就有可能患上阑尾炎这种病，所以你要注意哦。饭后也不要坐在不动，如果你这样会把你的水桶腰坐出来的，所以呢，饭后散散步就好了)还有其实你的身高已经可以扣篮了，你是缺乏训练，第一，你必须训练你的脚力，最好每天都要跑步45分钟以上，记住是慢跑！第二，还是必须训练你的脚力，(根据我这边的训练，是这样的我们这里有一个水库，叫桥墩水库，水库上面有两三百个台阶，可以很好的训练你的脚力)。等你把脚力训练的很强的时候，扣篮对你来说简直就是小菜一碟。我还有一些建议;运动最好选择在傍晚6点到7点的时候，那时候运动效率最好了。(本人在此祝你成功，要记住一定要坚持去训练，不要两天打渔，三天晒网，要是你这样的话，就不可能扣篮了。先这样，回答了，还有不懂的地方，就请你继续追问了，祝你成功扣篮。)
怎样快速长高
在青少年时期长得更高，在均衡饮食应做到以下几点：多吃瘦肉蛋白、多吃高钙食品、吸收足够的锌、摄入足够的维生素D。1、多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，如白禽肉、鱼、大豆和奶制品等，有助于促进肌肉生长和骨骼健康。比萨、蛋糕、糖果和苏打水等简单碳水化合物是我们应该远离的东西。2、多吃高钙食品。钙存在于绿叶蔬菜中，如菠菜和羽衣甘蓝，以及乳制品中，有助于促进骨骼健康。3、吸收足够的锌。尽管目前尚无定论，但研究指出，锌缺乏与男孩发育迟缓之间可能存在密切联系。锌的主要来源包括牡蛎、小麦胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。4、摄入足够的维生素D。维生素D能促进儿童骨骼和肌肉的生长，而且缺乏维生素D会阻碍青少年女孩的生长并导致体重增加。在鱼、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些谷物等维生素D强化食品中，可以发现少量的维生素D。然而，维生素D绝大部分来自阳光照射。平均每天晒15分钟太阳就能保证你获得足够的维生素d。另外，经常锻炼可以帮助在青少年时期长高，可以通过以下方式每天至少锻炼30分钟：去健身房、加入运动队、别的不说，到处走走。1、去健身房。加入健身房将有助于获得许多有力的锻炼和锻炼肌肉的机器。它还会让人有锻炼的动力。2、加入运动队。参加运动队的人可以利用自己天生的竞争力燃烧额外的热量，希望能让自己的身体更高。3、别的不说，到处走走。如果你找不到时间做别的事情，起来走走。走到杂货店。走到图书馆。步行上学。总结：可以在青少年时期长得比人们想象的要高不少。当然如果实在是效果不显著也不要失望，毕竟基因的决定力量才是最大的。参考资料来源：人民网-如何在青少年时期长得更高？可尝试这些长高小妙招
