截拳道考级的内容和过程是什么?
概述： 随着2010中国截拳道国际联盟理事大会的落幕，经过南北道馆、分会、社团的多方商议并最终被所有盟馆投票通过的“中国截拳道国际联盟考级标准”已经正式出台并开始在各分会和盟馆实施，这也预示着中国的截拳道事业将进入一个正规、有序的新时代，为进一步规范技战术体系标准做出了重大贡献。 技术体系分为6级9段，6级为学员级、9段为教练段位；并按照3个阶段来进行学习和训练，第一个阶段为“振藩功夫”阶段、第二个阶段开始即为“振藩截拳道”阶段，第三个阶段为教练、器械、防身术和综合搏击阶段；即符合了截拳道的创拳历史、又符合截拳道的“日日精简”的核心理论。 腰带颜色；正式级别的腰带颜色分为：黄、绿、蓝、棕、红、黑，象征一个日益成熟和学识日益丰富的过程，可以对学员起到很好的激励作用。 每一级均分为“礼仪、热身、基本功、基本技术、组合技术、体能素质、实战、自卫术”等内容，从各个方面考察学生的身体素质、技战术运用和动作的标准化、礼仪理论和道德等方面，使学员们成为理论功底扎实、身体素质好、实战水平高的截拳道人！ 考级规定
为规范截拳道的考级制度，现推出此考级规定，按照总部的6级9段的新级别进行考级，望各馆教练、学员严格遵守。
考级时间：每年考4次级，分别为2月、5月、8月、11月的最后一周，具体日期和时间视情况提前通知。
考级人员：中国截拳道国际联盟正式会员、各地道馆、协会学员。
课时规定：每个考级周期上课节数不低于22节课（最少每周上2节课，可请假2次）。5、4、3、2级（绿、蓝、咖、红）必须获得上一级别才能参加考试（任何人不得跳级）。考1级（黑）者必须隔一个考试周期才能参考。
考试方法：6、5、4级为教练和其他在场学员监督并打分（评分结果、报名表、个人照片、课时次数表发回总部审核，通过后寄回级别证书和相应腰带）。3、2、1级由道馆录制视频，连同报名表、个人照片、课时次数表发回总部，由总部进行评分，通过后寄回级别证书和相应腰带。打分方法：过级人员按照技术水平分为A、B、C三个等级，C为通过、B为良好、A为优秀。
申报段位：通过1级后如果需要继续学习和考级的，就到了教练级别（段位）， 考级时除了摄制该级所要求的技术动作、体能实战之外，还需提供教学能力证明（教学录像）、相关论文和馆长评语等内容。4段起（含4段）要求考试者担任主教练或馆长2年以上，在国内知名武术、健身杂志（网站）发表相关文章一定数量方可申报。
其他：学员达到5级可以视情况（个人技术水平、实战和体能水平、教学水平等）报总部批准后担任助教，负责技术示范、带领新学员练习或完成主教练要求的其他教学任务。（注：入室弟子必须担任助教）。一级：黄1、 礼仪：道带系法；振藩礼、抱拳礼2、 热身及游戏：整体热身、摸肩、视动拍腿、拍手反应练习3、 基本功：后倒、侧倒4、 基本技术：二字钳羊马（出马和收马）、转马；日字冲拳；摊手；拍手；伏手；侧掌；膀手5、 组合技术：正身连环日字冲拳80个6、 体能素质：跳绳60次/分钟；俯卧撑（儿童5个、成人10个、女性不做）；仰卧起坐20个7、 实战及自卫术：二字钳羊马三靠手；膀手—拉手—冲拳对练；正面抓单手（解脱法、反拿法、直攻法）；单麶手对练8、 套路：自由打桩（摊打、拍打、伏打、膀手拉手挂锤）；小念头9、 理论：截拳道发展简史、中线原理 二级：绿1、 礼仪：道带系法；振藩礼、抱拳礼2、 热身及游戏：整体热身、摸肩、视动拍腿、拍手反应练习3、 基本功：后倒、侧倒、背步4、 基本技术：振藩正身桩；搭手进退马；标指；枕手；拉手；铲掌；正掌5、 组合技术：（封手攻击）拍手冲拳、一伏二拍手冲拳、拉手打（前后手）、连环拉手打；正身进马连环冲拳120个（儿童80个）、正身连环标指50个（儿童30个）6、 体能素质：跳绳80次/分钟；俯卧撑（儿童8个、成人15个）；仰卧起坐25个；深蹲10个7、 实战及自卫术：拍手冲拳对练；摊手冲拳对练；拉手冲拳对练；加圈手的单麶手对练；加膀手—拉手—冲锤的单麶手对练；加铲掌的单麶手对练；正面抓单手、双手的解脱法、反拿法、直攻法8、 套路：自由打桩（摊打、拍打、伏打、膀手拉手挂锤、耕打）；小念头9、 理论：咏春四门原理；内外门原理；上中下门原理 三级：蓝1、 礼仪：道带系法、振藩礼、抱拳礼2、 热身及游戏：整体热身、摸肩、视动拍腿、拍手反应练习、拖独角车练习3、 基本功：后倒、侧倒、背步、前滚翻、后滚翻4、 基本技术：截拳道摆桩（向前摆桩、向后摆桩）；前后推步；左右侧步；刺拳（结合步法的移动刺拳击靶）；后手拍手（防直线拳）5、 组合技术：（封手攻击）走手窒手打；拍手拉手打；拉手拍手打6、 体能素质：跳绳100次/分钟；俯卧撑（儿童10个、成人20个）；仰卧举腿5个；深蹲15个7、 实战及自卫术：双手单麶手；双麶手；加冲拳-摊手的双麶手；加冲拳—摊手—横栏手—拍打的双麶手；2分钟移动靶训练（持靶人自由移动--反击和出靶，考生控距--刺拳打靶--后手防御或躲闪）8、 套路：简单五门消打9、 理论：截拳道摆桩要点、优点、重点 四级：咖1、 礼仪：道带系法、振藩礼、抱拳礼2、 热身及游戏：移动靶热身（控距、刺拳和简单反击）、视动远距离摸肩（先出拳后上马）、视动拍腿、拍手反应练习、“盯视”练习（空击考生前额盯视）3、 基本功：后倒、侧倒、背步、前滚翻、后滚翻、鱼跃前滚翻；抱双腿摔；抱单腿摔；接腿摔；4、 基本技术：360度听动打靶（四个靶）；前后垫步；环绕步；前后钟摆步；前后手直冲锤；前后手低位直冲锤；前后手高低位横勾锤；5、 组合技术：前后手直冲锤组合拳；低位前手直冲+高位前后手直冲；高位前后手直冲+低位前手直冲；低位前后手直冲+高位前后手直冲；高位前后手直冲+低位前后手直冲6、 封手攻击：拍打+拉手打；拍打+横栏手打；拍手走手+拉手打；低位走手+拍打+高位拍打7、 体能素质：跳绳100次/分钟；俯卧撑（儿童10个、成人25个）；仰卧举腿8个；深蹲15个8、 实战及自卫术：1、双麶手对抗；2、条件实战2分钟（步法、高低位直拳、拍手防御）；3、破后面搂抱9、 套路：简单五门消打10、 理论：360度原理；格斗圈原理；步法控距原理 五级：红1、 礼仪：道带系法、振藩礼、抱拳礼2、 热身及游戏：2分钟移动靶热身（控距、刺拳、简单防御、直拳的高低位组合拳）；3、 基本功：后倒、侧倒、背步、前滚翻、后滚翻、远距离鱼跃前滚翻4、 基本技术：360度听动击靶（8个方向）；推垫步；斜进步；“半推步”（前后、后前、左右、右左）；前后手高低位勾掌；挂锤；前后手斜勾锤；直撑腿；前踢；低位截踢；低位勾踢；基本关节技（4字锁；十字锁；裸绞；三角锁；锁臂；十字固）5、 防御技术：U型闪；肘盾（高低、双手）；下拍手（防低位直拳和腿法）6、 组合攻击：前后手高低位横勾锤组合拳；前后手斜勾锤组合拳；前手刺拳+挂锤；前手刺拳+前手勾拳；前手刺拳+后手交叉拳+前手斜勾锤；前后手直拳+前手勾拳+后手勾拳；前踢+前后手勾拳；直撑腿+前后手直拳7、 防御反击：右肘盾防弧线拳+后手交叉拳反击；左肘盾防弧线拳+前手勾拳反击；U型闪防弧线拳+前后手直拳反击；U型闪防弧线拳+前后手勾拳反击；下拍手防前踢或侧踢+挂锤反击8、 体能素质：跳绳120次/分钟；俯卧撑（儿童10个、成人30个）；仰卧举腿（儿童8个、成人10个）；深蹲（儿童15个、成人20个）9、 实战及自卫术：（拳击规则实战，运用所学技术攻防，没有上击拳和腿法）2分钟一局，打3局；自由过手对抗3分钟；破对方掐脖子的自卫术10、 套路：五门套路单练11、 理论：截拳道移动战原理 六级：黑1、 礼仪：道带系法、振藩礼、抱拳礼2、 热身及游戏：2分半钟移动靶热身（运用目前所学的所有技术）3、 基本功：后倒、侧倒、背步、前滚翻、后滚翻、远距离鱼跃前滚翻4、 基本技术：360度听动击靶（12方向，踢拳击靶）；螺旋勾拳；前后手上击拳；远距离勾拳；转身鞭锤；中高位侧踢；中高位勾踢；中高位后勾踢；逆勾踢；铲锤；前后左右下肘击；冲膝和顶膝5、 防御技术：转肩闪；后闪；一分半钟组合躲闪（运用学习过的所有步法和躲闪技法）6、 组合技术：中位直冲（虚）+前手直冲；中位直冲（虚）+前手挂锤；前踢（虚）+前手直冲；前踢（虚）+前手挂锤；前后手直冲+勾踢+转身后踢；低位勾踢+变角度直冲+前踢；前后手直冲+勾锤+转身鞭锤；前手低位直冲+高位挂锤+后手交叉+前手铲锤；前后手直冲+变角度螺旋勾拳7、 封手攻击：踢距所有封手攻击展示8、 截击或防御反击：一回合喂招自由截击和防御反击展示9、 体能素质：跳绳140次/分钟；仰卧起坐左右刺拳；深蹲25个10、 实战及自卫术：全接触自由搏击，3分钟一局、打3局、每一局换一名对手。对付匕首的自卫术11、 套路：五门套路对练12、 理论：读《武道释义》、《截拳道之道》等任意一本原著书籍写读书心得和对练习截拳道的感悟 注意事项：1、 达到规定课时、学时的学员才能参加考试，考试前须填写好报名表并缴纳齐相应考级费用。2、 考试时学员必须穿着规定的道服、道带、护具（护齿、护手绷带、护腿板等）3、 考试时每一项内容均必须达到规定的技术标准、动作要求和数量，才能停止或做后续动作。
武术步法 击步,插步,垫步,弧形步怎么做?
以下的例子都是描述向左边前进的。
击步 - 武术的击步，开始是两腿是分开的，把全身向左上腾空，拉起右腿离地，
接下来左腿离地，全身在空间时，两腿垂直，右腿并向左腿，
（合并时，右脚轻击左脚），两腿分开，右脚先落地。
插步 - 等于后插步，又叫偷步。开始是两腿是分开的，
把右脚拿起，经过左脚的后面，把右脚落步在身体的左边。
垫步 - 动作和击步相同，只是不腾空，腿不需要垂直。
简单来说，就是右脚上步到左脚的右侧，脚再向左上步。要快和轻松。
弧形步 - 等于是前插步。
把右脚拿起，经过左脚的前面，把右脚落步在身体的左边。
这4种步都是可以接左腿(前腿)出击的。
说到很复杂，其实动作很简单。
