不要长时间吃黑金谷。黑金谷含有总黄酮。长期摄入总黄酮会引起内分泌紊乱。胃不好的人应该少吃黑金谷。大量食用容易引起腹胀、腹痛和消化不良。每天吃黑金谷的摄入量应控制在300克以内，否则会导致营养流失。
1、不要长期摄入黑金谷含有一种叫做总黄酮的物质。偶尔吃黑金谷对你的健康有好处，但最好不要长时间吃黑金谷。长期摄入总黄酮可能导致内分泌紊乱。如果年轻人长期食用，也会增加面部痤疮。
2、禁忌人群胃不好的人最好少吃黑金谷，因为黑金谷含有大量的蛋白质、钙等营养物质。如果一次吃太多黑金谷，不仅会影响肠道功能的蠕动，还会导致消化不良等不适症状。
3、摄入量吃黑金谷可以煮粥，营养价值很高。但需要注意的是，每天吃黑金谷的摄入量应控制在300克以内。一次吃太多黑金谷可能会导致消化不良，不仅不能吸收营养，还会导致营养流失。
