营养餐食谱

时间:2023-05-06 16:28:12编辑:优化君

小炒牛肉

食材:

牛肉,蒜,淀粉,胡椒粉,生抽,盐,老抽,小米辣适量,蚝油,啤酒,红辣椒适量,香菜

做法:

1.牛肉切片 腌制 蚝油 老抽 啤酒 盐 胡椒粉 生粉抓匀上劲 在放食用油搅拌均匀备用。

2.准备 小米辣 大蒜末 香菜。

3.锅里放油,油热下牛肉大火快速翻炒,倒入辣椒,蒜姜末爆香,放盐,爆炒十秒,放入香菜迅速出锅

凉拌菜心

食材:

菜心 蒜 生抽 盐

做法:

1.把菜心洗净切段

2.锅里烧水开后倒入菜心焯水捞出

3.菜心挤干水分倒入盐,蒜末 生抽,醋,少许白糖,香油拌匀即可

食材:

娃娃菜 葱新鲜的青虾约12只(或成品虾滑)粉丝,鸡蛋一个,盐,胡椒粉,料酒,淀粉。

做法:

1.制作虾滑,可以超市现成的虾滑.将虾去头尾后肉剁成虾泥放入碗中,加入盐,料酒,胡椒粉,鸡蛋清,少许淀粉,然后放入冰箱冷藏20分钟,为了让虾滑容易成型。然后把娃娃菜清洗干净,用刀切成小份。

2.锅里烧油,放葱蒜爆香,加水烧开烧开后放入粉丝,并放入切好的娃娃菜,煮至变软。

3.用勺子将虾滑一勺一勺的放入锅中,等到虾滑变色飘起来以后,用盐,胡椒粉调味

4.出锅撒上葱花即可

酸辣藕片

食材:

莲藕 小米辣 香菜 葱 香菜 醋 白糖 生抽 辣椒油

做法:

1.莲藕洗净切片备用

2.锅里放水加一勺白醋,烧开放藕片焯水捞出

3.藕片放入碗里,加入蒜末,辣椒面,小米辣,芝麻,生抽 蚝油 ,醋 白糖,香菜

4.再浇一勺热油搅拌均匀即可

食材:

五花肉 蒜苔 生抽老抽 蚝油 料酒

做法:

1.五花肉切片 蒜苔切段

2.锅里放油下五花肉煸炒出油脂,在放葱姜蒜爆香,加蒜苔快速翻炒,

3.倒入料酒生抽 老抽,蚝油 盐出锅

食材:

猪蹄 山药 枸杞红枣 葱姜料酒 百合 陈皮 玉竹 桂圆

做法:

1.猪蹄切块水加一滴白酒去腥泡二十分钟去血水

山药去皮切段备用

2.锅里凉水放入猪蹄焯水去血沫后捞出

3.锅里烧油,放葱姜蒜爆香,下猪蹄煎金黄,加入热水烧开

4.再把所有炖料加入炖锅或高压锅炖一个小时

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